Before Leg Training

 

 

有日與客進行腿部訓練時做到第三個動作，發覺他目光空洞臉青唇白出現暈眩!
腿部操練出現身體不適是常事。這是勤奮表現同時也反映到操練前準備功夫不足! 腿部屬大肌肉群在操練時要有充足能量維持。所以要注意氧氣及碳水化合物的攝取，操練前一天要有充足睡眠令血液含氧量提升，操練前三小時大量攝取碳水化合物增加肝糖儲存量。這樣可令身體在良好的條件下產生代謝作用! 如未能配合可減少動作、組數作調節或擇日重操。勉強進行只會增加操練的潛在風險!

 

Training & Nutrition Plan

終於更新了Training & Nutrition Plan 的工作；在多不勝數的訓練模式中要找到有效的操練方法不是一件易事，關鍵在於掌握多少何為"有效"；不清楚或不肯定就需要從動作、重量、組數和次數中尋找答案。 花時間鑽研與嘗試是必須過程! 就算找對了亦要定時作出調整，這樣才可為肌肉帶來多層次的刺激!

Training Plan

 http://www.allmaxnutrition.com/athletes-type/jaffy-so/ 

 

 

  

 Nutrition Plan

http://www.allmaxnutrition.com/athletes-type/jaffy-so/